Celem wydarzenia jest promowanie wśród najmłodszych osób zdrowego, regularnego spożywania posiłków, kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych, a także informowanie o konsekwencjach niewłaściwej diety. Wielu z nas często nie zdaje sobie sprawy, jak dużo zależy od tego, czym karmimy swój organizm.
Dlatego też w kilku klasach już od rana pojawiały się nie tylko zdrowe, ale również pięknie wyglądające sałatki, kanapki i zdrowe przekąski, kuszące swym smakiem i wybornością.
Mamy nadzieję, że pomysł aby propagować w szkole zdrowe odżywianie zyska grono zwolenników.
Dziękujemy za zaangażowanie klasie IIA, IIIB, VA, VB, Wychowawcom i zaangażowanym nauczycielom.
Zespół ds. Promocji Zdrowia
Poniżej Kodeks zdrowego odżywiania
- Spożywaj posiłki o stałych porach, unikając przejadania i podjadania pomiędzy posiłkami.
- Jedz powoli.
- Komponuj posiłki na wzór Talerza Zdrowego Żywienia – ½ talerza powinny stanowić warzywa i owoce.
- Głównym źródłem węglowodanów w diecie powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe, np. pieczywo żytnie, gruboziarniste płatki i kasze, ryż brązowy, makarony razowe.
- Zadbaj o odpowiednią jakość produktów białkowych w diecie. Wybieraj dania na bazie roślin strączkowych, ryby, chude mięso, produkty mleczne oraz jaja.
- Zwróć uwagę na spożycie niezbędnych nasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. Spożywaj 2 porcje ryb tygodniowo. Wybieraj tłuszcze roślinne.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych.
- Unikaj spożywania cukru i słodyczy. Zastępuj je owocami i orzechami.
- Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli.
- Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l / dziennie.
- Stosuj odpowiednie techniki kulinarne – gotowanie w wodzie, na parze, duszenie, pieczenie.
- Pamiętaj o aktywności ruchowej – codziennie 30 min umiarkowanego wysiłku fizycznego.
